免疫力もＵＰ？サウナの効用をチェック
日本人も大好きなサウナには、どのような効用があるのでしょうか？ チェックしてみましょう！
まずは酸素の摂取がよくして疲労回復。温度の刺激でストレス解消。「あぁ～、スッキリしたぁ～！」という感じ、納得ですね。
血管が拡張して血圧低下。これはイメージとは逆でした。どちらかというと血圧は上がってしまいそうなイメージでしたが、低下するんですね。
低温サウナは鎮痛作用で安眠効果。慢性疼痛の方には嬉しい効果。痛みが和らぐだけでも有難いことですが、それによって安眠まで確保できれば言うことなしです！
血行促進で肩こり解消。疲れ＝肩こりのイメージもありますし、疲れたときにはやはりサウナが一番！ということでしょうか。気化熱のカロリー消費で落汗減量。つまり痩せる！ということですね。ダイエッターの強い味方です。
自律神経を調整して血管強化、交代浴で自律神経の訓練、皮膚や皮下脂肪の洗浄効果など。（出典：医学博士 阿久津邦男・サウナ健康読本（日本サウナ協会編）より）
サウナは、疲労を解消したり自律神経を整えたりしますので、免疫力を高め、風邪などの病気にかかりにくくなるとも言えるでしょう。では、これらの効果を最大限生かすためにはどのように入ればよいのでしょうか？